| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 915克 | 三明治热量/卡路里2116千卡 | |||
 热量2116千卡，相当于水上排球705分钟消耗的热量...180 | |||||
三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司（5块）、芝士（1块）、番茄（半个）、鸡蛋（1个）、金枪鱼罐头（适量）、肉松（适量）、盐（少许）、沙拉酱（适量）、蛋黄酱（适量）
1/1. 1，吐司四边切掉(留着烤一下脆脆的，又是另一种美味)
2，吐司两面烤一下
3，鸡蛋打散加少许盐炒熟
4，番茄切丁
5，把吐司和各种材料一层一层的叠起
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与羊肉、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促消化、美容等功效；可与山楂、豆腐、圆白菜搭配；与螃蟹、地瓜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、解热烦等功效；可与牡蛎 、紫菜、生菜搭配；与柿子、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 三明治热量2116 千卡
- 脂肪200.21 克
- 蛋白质100.25 克
- 碳水化合物107.22 克
- 钠10763.6 毫克
- 钙924 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾386 毫克