土豆泥的热量和减肥功效

1/9. 食材表：? 土豆? 黄瓜? 胡萝卜? 洋葱? 多春鱼籽? 美奶滋? 黄油? 盐

2/9. 土豆不用去皮，切大块，黄瓜、胡萝卜切薄片。烧热水备用。

3/9. 黄瓜和胡萝卜片尽可能切薄一些，这样可以保持清脆的口感同时和土豆泥良好粘合。

4/9. 在沸水中放适量盐，煮土豆块40min或用筷子可轻易穿透，取出后去皮。

5/9. 将去皮的土豆块放回锅内，最小火加热，用potato masher反复挤压至细腻顺滑。

6/9. 随后放入黄油继续挤压。

7/9. 将土豆泥取出放入搅拌碗中，趁热撒上洋葱碎（尽可能切碎一些，更加容易入味）并充分搅拌，搅拌的途中加入适量美奶滋。

8/9. 随后放入黄瓜片和胡萝卜片，继续搅拌，最后放入鱼籽，缓慢搅拌。