| 玉米粉蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 玉米粉蔬菜饼热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于焊接151分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米粉蔬菜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（适量）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）
1/8. 将玉米面加入鸡蛋和冷水调成稀糊状
2/8. 黄瓜和胡萝卜切成丝
3/8. 胡萝卜放炒锅中翻炒一下！
4/8. 将黄瓜和炒过的胡萝卜倒入玉米粉糊中
5/8. 加入少许盐搅拌均匀
6/8. 平底锅中放入一点色拉油润润锅，倒入适量玉米糊糊
7/8. 一面煎好后在翻面煎一下就可以出锅了
8/8. 搭配一杯豆浆或者牛奶，开动吧，早餐
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与丝瓜、桂圆、生菜搭配；与鹅、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、香菜、绿豆芽搭配；与柠檬、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、鱿鱼、绿豆芽搭配；与彩椒、花生酱、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米粉蔬菜饼热量453 千卡
- 脂肪13.77 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物89.27 克
- 钠151.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克