| 日式饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 406克 | 日式饭团热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于肚皮舞120分钟消耗的热量...270 | |||||
日式饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、榨菜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、海苔（适量）
1/6. 热米饭里加盐和糖
2/6. 你喜欢吃什么榨菜就当什么，注意，一定要把米饭放在手心，把菜往里塞。
3/6. 先用两只手一起搓捏饭团，让饭团紧实，菜别漏出来了
4/6. 捏紧实的饭团再开始捏三角形，用虎口按压，不要太厚了
5/6. 捏好后下面垫上海苔片
6/6. 这是在日本吃的早饭
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、促消化等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 日式饭团热量541 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质35.8 克
- 碳水化合物195.5 克
- 钠12872.8 毫克
- 钙197 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾512 毫克