| 火腿煎蛋三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 41克 | 火腿煎蛋三文治热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于吃东西148分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿煎蛋三文治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土司3片（适量）、方火腿2片（适量）、鸡蛋1个（适量）、生菜4片（适量）、黄瓜1段4厘米左右（少许）、西红柿8片（1个）、沙拉酱（少许）、黄奶油（少许）
1/12. 土司双面抹上黄奶油烤箱烤金黄色，鸡蛋打散平底锅煎成蛋皮切成四厘米正方形，方火腿煎熟，黄瓜切片，西红柿切片，生菜切4厘米正方形。
2/12. 如一片土司放少许沙拉酱
3/12. 放一片生菜
4/12. 放一片火腿
5/12. 放一层黄瓜片
6/12. 放一片蛋皮
7/12. 放一层西红柿片
8/12. 再放一片生菜，放少许沙拉酱
9/12. 第二层和第一成一样的做法，做好后用手压实下
10/12. 压实后四边都插一根牙签
11/12. 用快到切去边角料如上图，再切成三角形摆盘即可。（切的时候最后用快刀）
12/12. 成品
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 火腿煎蛋三文治热量297 千卡
- 脂肪78.8 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克