| 火腿土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 582千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 62千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 451克 | 火腿土司披萨热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于网球87分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿土司披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（210克）、火腿（60克）、西兰花（1小棵）、圣女果（红、黄）（6个）、黄油（少许）、马苏里拉芝士（83克）
1/7. 准备好火腿片
2/7. 西兰花和红、黄圣女果切片好
3/7. 将黄油溶化后，均匀抹在土司上，同时预热烤箱：180度
4/7. 再依次摆上西兰花和圣女果片
5/7. 再撒上火腿片和芝士，送入预热好的烤箱中层：200度快热档，烤12~15分钟
6/7. 土司披萨在烤制中
7/7.
时间到，取出烤盘，美味的土司披萨就出炉了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、南瓜、蘑菇搭配；与香菜、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、促进生长等功效；可与西红柿、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿土司披萨热量695 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物60.13 克
- 钠963 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾496 毫克