| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 321克 | 红豆薏米粥热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于建筑214分钟消耗的热量...330 | |||||
红豆薏米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、薏米（80克）、冰糖（一小块）、清水（800-1000毫升）
1/2. 红豆和薏米洗净，放入电饭锅内胆中，加入清水，浸泡5-6个小时，当然如果天气热的话可以放在冰箱里。
2/2. 浸泡过一夜之后加入冰糖，用电饭锅的煮粥功能煮熟就可以了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、律律液、治疗高血压等功效；可与粳米、兔肉、黑米搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、促代谢、利水渗湿等功效；可与白果、银耳、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、补中益气等功效；可与五味子、白果、银杏搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量1178 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克