| 西葫芦煎蛋饼 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 516克 | 西葫芦煎蛋饼 热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于看电视355分钟消耗的热量...90 | |||||
西葫芦煎蛋饼 的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、鸡蛋（3个）、芝士（2片）、胡萝卜（少量）、面粉（2汤匙）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 主料；
之后觉得加点胡萝卜颜色也更好看，所以没在画面中~
2/7. 西葫芦和胡萝卜分别切丝；
刨丝也可以哈，我自己觉得切更快点~
3/7. 切丝后放大盘中，加适量盐抓匀挤干水分
4/7. 鸡蛋打散，加面粉搅拌至没有干粉
5/7. 再加入西葫芦和胡萝卜丝，放入芝士拌匀
6/7. 用小煎锅分别煎至两面金黄就行
7/7. 可以配上牛奶或粥~我喜欢搭配粥，晚上预约好早上就可以喝。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热利尿、润泽肌肤等功效；可与鸡蛋、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与苋菜、西红柿、茼蒿搭配；与茶叶、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与菠菜、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、帮助消化等功效；可与黄豆、大米、羊排搭配；与辣椒、樱桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦煎蛋饼 热量533 千卡
- 脂肪33.39 克
- 蛋白质40.47 克
- 碳水化合物16.37 克
- 钠728.6 毫克
- 钙870 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾475 毫克