| 韩式蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 592克 | 韩式蛋包饭热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于弹风琴177分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、胡萝卜，黄瓜（少许）、米饭（一碗）、番茄酱，韩式甜辣酱（适量）、鸡蛋（3个）
1/8. 切，切，切
2/8. 番茄切皮切碎
3/8. 放油入葱花，放剁好的番茄，加适量番茄酱，一勺韩式甜辣酱（这个不辣哦）
4/8. 放入米饭（首选隔夜饭），入胡萝卜黄瓜，翻炒，少许盐与香油提味。
5/8. 蛋液中加少许水淀粉。
6/8. 刷少许底油
7/8. 摊厚蛋皮，趁蛋液未凝固时靠边放入炒好的米饭，对折压一压收口。
8/8. 早餐驾到^ω^
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、帮助消化、生津止渴等功效；可与豆腐、黄鱼、芥蓝搭配；与皮皮虾、白酒、草鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、解热烦等功效；可与圆生菜、丝瓜、百合搭配；与桔子、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式蛋包饭热量442 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.46 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠209 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾331 毫克