| 快手土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 快手土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于蹦床28分钟消耗的热量...210 | |||||
快手土司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片土司（4片）、鸡蛋（2只）、番茄片（2片）、黄瓜片（适量）
1/3. 将其中两片土司 用小碗或其他圆形容器压出两个圆形面包片 用手分离 。
2/3. 将两个没有处理过的土司片放在下面 然后上面叠上处理好的土司片 这时会形成两个圆形凹槽 在里面依次放入番茄片 黄瓜片 最后打上鸡蛋。
3/3. 烤箱预热160度 上下火20分钟 为了色泽好看我在面包片上涂了蛋液 如果怕上色太深可以用锡纸遮住再烤。
一道赏心悦目早餐就这样完成了～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防癌症等功效；可与苋菜、茼蒿、干辣椒搭配；与豆奶、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手土司热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克