| 土司奶咖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 咖啡 | 克 | 7千卡 | 42千卡 | 12.6克 | 16克 |
| 总量 | 198克 | 土司奶咖热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于安装风雪护窗31分钟消耗的热量...300 | |||||
土司奶咖的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（两片）、鸡蛋（两个）、牛奶（250毫升）、咖啡（16克）
1/4. 把面包片中间部分切成正方形，所有食材大合影~
2/4. 在不粘锅中倒入少量油，大火加热，待油冒烟转小火，放入土司，中空部分倒入蛋液~
3/4. 待鸡蛋凝固，土司表面焦黄后出锅，鸡蛋的熟度大家可以根据自己喜好调整哦~
4/4. 加热牛奶中倒入咖啡，搅拌均匀。大功告成啦~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、美容护肤等功效；可与百合、韭菜、干贝搭配；与红薯、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与白砂糖、金针菇、巧克力相克，同食可能会引起不适；
咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消除疲劳、利尿除湿、治疗便秘等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司奶咖热量153 千卡
- 脂肪28.71 克
- 蛋白质31.97 克
- 碳水化合物21.02 克
- 钠182.2 毫克
- 钙437 毫克
- 铁43.78 毫克
- 钾247 毫克