首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
章鱼小丸子

章鱼小丸子的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
章鱼小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
包菜57千卡22千卡1.5克2.61克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量414章鱼小丸子热量/卡路里191千卡
洗车 热量191千卡,相当于洗车64分钟消耗的热量...180

章鱼小丸子的做法共16个步骤

食材主料/辅料

章鱼烧粉(120克)、清水(200克)、味付八爪鱼(100克)、包菜(少量)、洋葱(少量)、鸡蛋(一个)、沙拉酱(一小包)、章鱼烧酱(一小包)、番茄酱(少量)、木鱼花(适量)、海苔(一包8克)、食用油(适量)
章鱼小丸子的做法图解1

1/16. 取3小片大包菜切丁(我这里取了6/7片 多了 剩下的都用来做蛋炒饭了)

章鱼小丸子的做法图解2

2/16. 味付八爪鱼切丁备用,稍微切小块一点

章鱼小丸子的做法图解3

3/16. 洋葱切丁备用

章鱼小丸子的做法图解4

4/16. 章鱼烧粉120g左右

章鱼小丸子的做法图解5

5/16. 清水200g左右

章鱼小丸子的做法图解6

6/16. 将章鱼烧粉和清水充分混合后打入一个鸡蛋

章鱼小丸子的做法图解7

7/16. 包菜、洋葱稍微炒熟一下做出的小丸子口感比较好,味付八爪鱼加热杀菌后放凉备用。

章鱼小丸子的做法图解8

8/16. 海苔剪成细条

章鱼小丸子的做法图解9

9/16. 准备适量木鱼花

章鱼小丸子的做法图解10

10/16. 小火热丸子锅,注意一定要小火,刷上适量的油,建议刷多一点。

章鱼小丸子的做法图解11

11/16. 锅热后倒入面糊,加入包菜洋葱,章鱼,慢点没关系,小火章鱼丸子定型没有那么快,东西尽量不要洒出来形状会比较好。

章鱼小丸子的做法图解12

12/16. 大约2分钟用竹签翻动90度如图,补充一点面糊,也不要太多

章鱼小丸子的做法图解13

13/16. 大约1分钟,再转90度成型。

章鱼小丸子的做法图解14

14/16. 成型。

章鱼小丸子的做法图解15

15/16. 海苔味。
1、撒上番茄酱、沙拉酱、照烧酱。
2、在撒上木鱼花,海苔,味道棒棒哒。

章鱼小丸子的做法图解16

16/16. 八爪鱼味。
1、撒上番茄酱、沙拉酱、照烧酱
2、每个小丸子上摆上味付八爪鱼。
3、撒上木鱼花。

食材功效信息

清水的热量1千卡(每100克);

包菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗衰老、减肥、消炎止痛等功效;可与猪肉、胡萝卜、木耳搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有延缓衰老、祛痰利尿、降血脂等功效;可与羊排、松子、羊肉搭配;与河虾、小龙虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效;可与百合、桂圆肉、小米面搭配;与豆浆、红薯、地瓜相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 章鱼小丸子热量191 千卡
  • 脂肪12.22 克
  • 蛋白质15.16 克
  • 碳水化合物22.47 克
  • 173.2 毫克
  • 128 毫克
  • 2.56 毫克
  • 408 毫克

相关知识

扫一扫手机查看