| 自制健康汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 535克 | 自制健康汉堡包热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于打鼓46分钟消耗的热量...240 | |||||
自制健康汉堡包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肉片（2块）、鸡蛋（1个）、黄瓜（半根）、番茄（半个）、汉堡包面包片（1个）
1/3. 把鸡蛋摊成荷包蛋，汉堡包面包片让在锅里加热煎脆，第一层放番茄、荷包蛋、火腿肉、黄瓜片、加汉堡包盖
2/3. 侧面
3/3. 完成，简单吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、荠菜、小米面搭配；与牛奶、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、醋、黑木耳搭配；与杏、花生、青椒相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、抗癌等功效；可与圆白菜、鲫鱼、鸡蛋搭配；与螃蟹、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制健康汉堡包热量184 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠151.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾403 毫克