| 紫薯燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 紫薯燕麦粥热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于长笛362分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
即熟燕麦（50克）、紫薯（2个）、冰糖（适量）
1/6. 紫薯切成小方块儿，尽量小。
2/6. 放入锅中煮熟。
3/6. 煮到紫薯软烂加入即熟燕麦和冰糖煮2分钟。
4/6. 粘稠的紫薯燕麦粥好了。
5/6. 热呼呼的早餐粥
6/6. 紫薯燕麦粥
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、防癌等功效；可与莲子、水芹菜、糙米搭配；与梭子蟹、香蕉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、生津止渴等功效；可与梨、香蕉、草莓搭配；
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营养信息
- 紫薯燕麦粥热量724 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物116.6 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克