| 菠菜奶酪卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淀粉 | 克 | 36千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 79克 | 菠菜奶酪卷饼热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于手工活90分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜奶酪卷饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜泥（10克）、淀粉（10克）、鸡蛋（2只）、即食奶酪片（2片）
1/9. 使用一些黑胡椒，和盐调味
2/9. 鸡蛋加黑胡椒和盐打散
3/9. 菠菜焯水去草酸
4/9. 捏出水，放进搅拌机里，开低档2秒
5/9. 将菠菜泥倒入打好的蛋液里，筛入淀粉
6/9. 舀一大勺倒入煎饼锅晃动，使它均匀流动铺满
7/9. 中小火煎至凝固后取出，铺奶酪片，刷自己喜欢的口味酱
8/9. 然后从一头卷起来
9/9. 搭配热奶茶和小餐包也是美好的一天哦
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、益气生津、和胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与北极虾、紫菜、桂圆搭配；与糖精、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜奶酪卷饼热量135 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物90.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克