| 八宝棕子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大黄米 | 克 | 1068千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 总量 | 800克 | 八宝棕子热量/卡路里2843千卡 | |||
 热量2843千卡，相当于擦玻璃948分钟消耗的热量...180 | |||||
八宝棕子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、大黄米（300克）、薏 米（适量）、蜜枣（适量）、绿豆（适量）、红豆（适量）、黑米（适量）、花生（适量）、大白豆（适量）、薏米（适量）
1/14. 准备食材。
2/14. 各种材料提前一夜用水上。
3/14. 红枣洗净备用。
4/14. 棕叶用水浸泡后入锅煮沸五分钟关火。
5/14. 将煮好的棕叶剪去硬根。
6/14. 中间对折成三角状。。
7/14. 中间对折成三角状。
8/14. 放入一颗蜜枣。
9/14. 放入一半的八宝材料。
10/14. 再放入几颗枣。
11/14. 再填满米。
12/14. 将顶端压下捏紧。将多余的部分弯过。
13/14. 用绳子扎紧即可。
14/14. 放入压力锅中煮，定在最蹄筋钮，保压约45分钟即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止汗、壮气提神等功效；可与香瓜、红豆、桑葚搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；
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营养信息
- 八宝棕子热量2843 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠8.7 毫克
- 钙37 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾277 毫克