| 鸡蛋火腿肠元气三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 453克 | 鸡蛋火腿肠元气三明治热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于缝衣服437分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋火腿肠元气三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿肠你喜欢的口味（1只）、鸡蛋（1只）、黄瓜（1只）、花生酱或者番茄酱（2勺）、吐司（2片）
1/9. 准备材料黄瓜切片火腿肠切片
2/9. 鸡蛋和火腿肠同时煎熟
3/9. 吐司抹花生酱（番茄酱）我喜欢花生酱，香！
4/9. 抹完酱这个时候鸡蛋肯定煎熟了。铺上鸡！
5/9. 铺上肠
6/9. 铺上黄瓜。
7/9. 盖上另外一片吐司，对角线切开，在把两个三角形叠起来。是的，这样就完成了。
8/9. 你可以现在就把它吃了。
9/9. 活着保鲜袋裹紧带到单位吃。超级美味。（因为花生酱和火腿肠都有盐味了，可以不放盐，口重的可以在鸡蛋上撒滴滴盐。）真的很好吃。一定要试试。只用五分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、养血发胎等功效；可与圆生菜、生菜、洋葱搭配；与红薯、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、苹果、绿豆芽搭配；与樱桃番茄、卷心菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿肠元气三明治热量656 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质22.16 克
- 碳水化合物49.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克