| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 259克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于高抬腿62分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、吐司（2片）、美奶滋（2勺）、盐（2小勺）、奶油（适量）
1/11. 水煮鸡蛋，将鸡蛋放入沸水中
2/11. 水煮12分钟后，使用漏勺捞起，立刻放入冷水中冷却。水煮蛋要能漂亮的剥开，诀窍就在这里。
3/11. 等待蛋壳变凉就可以开始剥壳。
4/11. 剥壳之后将蛋白和蛋黄分开。
5/11. 蛋白切成薄片，蛋黄切得稍微大块。
6/11. 将切好的蛋白和蛋黄混合，加入2小匙的美乃滋。
7/11. 加入2小撮盐。
8/11. 大致搅拌混合后，鸡蛋三明治的內馅就完成啦！
9/11. 用2片吐了奶油的吐司夹入內馅。
10/11. 将做好的三明治叠放在一起，用手轻轻压住避免滑动。使用锐利的菜刀将吐司的边缘切掉。
11/11. 再将三明治切成两半后就完成啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、美容护肤等功效；可与紫菜、香椿、小米面搭配；与茶叶、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋三明治热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克