| 坚果牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 开心果 | 克 | 112千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 腰果 | 克 | 111千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 122克 | 坚果牛奶燕麦粥热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于健美操63分钟消耗的热量...480 | |||||
坚果牛奶燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（50克）、开心果（20克）、腰果（20克）、枸杞（几粒）、白糖（半勺）、旺仔牛奶（一瓶）
1/5. 准备好枸杞，腰果，开心果和麦片
2/5. 锅里倒入开水在放入麦片
3/5. 放入少许白糖煮一分钟
4/5. 煮好麦片盖上盖子焖一下后倒入旺仔牛奶
5/5. 然后把压碎的干果和枸杞放入碗里即可
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、防止贫血、预防糖尿病等功效；可与香蕉、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、补益虚损、润肠通便等功效；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、增强性欲、消除疲劳等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 坚果牛奶燕麦粥热量506 千卡
- 脂肪98.74 克
- 蛋白质65.46 克
- 碳水化合物191.45 克
- 钠268.1 毫克
- 钙804 毫克
- 铁63.33 毫克
- 钾1514 毫克