| 鸡丝汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 173千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 鸡丝 | 克 | 84千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 760克 | 鸡丝汤面热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于思考430分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡丝汤面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
拉面（100克）、鸡丝（50克）、鸡蛋（1个）、鸡汤（200毫升）、香菜（1棵）、香葱（1棵）、胡椒粉（少许）
1/5. 鸡汤是提前煮好的，我都是煮好放保鲜盒，用时取一些。冰箱保存可以放三四天，正好够一周的用量。鸡肉也是用手撕开，保鲜存放，随用随取，很方便。葱、香菜洗净切碎备用。
2/5. 鸡汤放入鸡丝用微波炉高火加热至微沸。取一口锅放适量水烧开，下面条，喜欢吃蛋的可以来一颗。
3/5. 捞出煮好的面条，放入碗中。切好的葱香菜一起放入碗内。加少许胡椒粉和香油以及少许盐。用煮沸的鸡汤冲入面中，即可食用。
4/5. 成品
5/5. 来一碗？
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡丝的热量167千卡（每100克）；具有益气、益五脏、补虚填精等功效；可与茶树菇、薄荷、冬虫夏草搭配；与菊花、大蒜、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与小米、紫菜、银鱼搭配；与田鸡、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、醒脾和中、帮助消化等功效；可与虾、羊骨、胡萝卜搭配；与猪肉、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝汤面热量430 千卡
- 脂肪29.93 克
- 蛋白质49.83 克
- 碳水化合物113.38 克
- 钠689.4 毫克
- 钙836 毫克
- 铁13.23 毫克
- 钾1242 毫克