| 龙利鱼柳做的酸菜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 龙利鱼柳做的酸菜鱼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于健身操29分钟消耗的热量...280 | |||||
龙利鱼柳做的酸菜鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（500克）、酸菜鱼调料包（1包）、柠檬（1个）、红干辣椒（几个）
1/6. 柠檬去皮切片，酸菜鱼调料一包。
2/6. 锅烧热放点油，加入姜块和干辣椒煸炒一下，不喜辣的可以不加干辣椒。
3/6. 然后把酸菜倒进去翻炒后加水加入柠檬片煮沸腾。
4/6. 龙利鱼柳切薄片。
5/6. 放酸菜和柠檬的汤底煮沸腾后再煮一会，稍微让酸菜和柠檬的味道出来点，就可以将龙利鱼柳放进去，搅拌均匀煮熟。
6/6. 煮熟后再煮一会就可以盛盘了，可以根据自己喜好加点蒜葱这些的。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、健脾、开胃醒脾等功效；可与三文鱼、蜂蜜、羊排搭配；与牛蛙、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙利鱼柳做的酸菜鱼热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克