| 菠萝迷迭香火腿蛋披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 总量 | 400克 | 菠萝迷迭香火腿蛋披萨热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡，相当于换床单494分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝迷迭香火腿蛋披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
剩吐司片（适量）、鸡蛋清（1个）、番茄沙司（随心）、黄油（随心）、马苏里拉芝士（适量）、菠萝片（适量）、火腿片（1片）、迷迭香（适量）
1/9. 剩吐司片挖坑做披萨底，鸡蛋打成蛋液
2/9. 一半蛋液铺在做好的披萨底里，另一半拌入挖出的吐司丁里。
3/9. （哈哈，对了，刚才说错了，我因为懒，这次切的不是小丁，是小块。）
沾过蛋液的吐司块铺在披萨底里，然后根据喜好决定是否给自己吃的部分挤些番茄沙司，加些黄油丁。
4/9. 火腿片切条，多余的切碎先撒在披萨底里，撒上少许马苏里拉芝士。
5/9. 菠萝切片均匀铺好
6/9. 把切好的火腿条根据喜好摆放
7/9. 撒上些迷迭香（迷迭香可以去腥，我是为了去鸡蛋腥）
8/9. 烤箱预热10分钟后，180度烤披萨10分钟。
9/9. 出炉！
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热解毒、治疗高血压等功效；可与豆腐、西葫芦、圆白菜搭配；与南瓜、土豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消除胃气胀、保健、收敛等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝迷迭香火腿蛋披萨热量1234 千卡
- 脂肪154.32 克
- 蛋白质62.88 克
- 碳水化合物102.19 克
- 钠3157.2 毫克
- 钙2204 毫克
- 铁36.07 毫克
- 钾1834 毫克