| 阳光吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 430克 | 阳光吐司热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于越野摩托194分钟消耗的热量...240 | |||||
阳光吐司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（1只）、番茄酱（1勺）、黑胡椒粉（少许）、青豆（10颗）
1/1. 1 提前准备好煮熟的青豆 吐司一面刷番茄酱
2 吐司片放入不沾锅小火煎 锅底黄油潤锅也可不要油
3 吐司上打一颗鸡蛋 撒青豆 盖锅盖约5分钟
4 看鸡蛋成型 撒盐 现磨黑胡椒粉调味即可
搭配水果牛奶 即可享用营养的阳光早餐
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、美容护肤等功效；可与小米面、辣椒、羊排搭配；与田鸡、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健胃消食、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、促进消化、帮助消化等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 阳光吐司热量774 千卡
- 脂肪20.48 克
- 蛋白质39.39 克
- 碳水化合物144.12 克
- 钠39163 毫克
- 钙578 毫克
- 铁15.86 毫克
- 钾1761 毫克