| 黄金馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 293克 | 黄金馒头片热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于安装雨水槽98分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金馒头片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）
1/4. 1，馒头切片。
2/4. 2，鸡蛋打散，加适量盐，凉开水，搅拌。
3/4. 3，平底锅放油，油热后小火，馒头放在鸡蛋液里裹一圈，放到平底锅煎至两面金黄盛出即可。可配番茄酱和炼乳吃。
4/4. 配上水果和甜汤，营养丰盛的早餐就出来拉
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、养心、益肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与小米面、桂圆、茼蒿搭配；与鹅肉、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、消炎等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金馒头片热量585 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物60.42 克
- 钠10339.1 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾286 毫克