| 迷你面包披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 467克 | 迷你面包披萨热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于跑步39分钟消耗的热量...480 | |||||
迷你面包披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、台湾香肠（一小段）、番茄（半个）、青豆（若干）、玉米粒（若干）、百吉福马苏里拉芝士（50克）、盐（一小撮）
1/7. 自制吐司切片
2/7. 准备好百吉福马苏里拉芝士
3/7. 底部铺上马苏里拉芝士、披萨酱或番茄酱
4/7. 铺上番茄片、台湾香肠片、青豆玉米或其他配菜，如果底部没有涂酱料，就放一小撮盐
5/7. 最上面再铺上一层马苏里拉芝士
6/7. 放入预热好的烤箱185度15分钟就可以出炉啦~
7/7. 我把每片吐司片又切成了小块，吃起来就更方便啦~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、清热生津等功效；可与豆腐、卷心菜、茭白搭配；与胡萝卜、白酒、青鱼相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、延缓衰老、健脾开胃等功效；可与大豆、鸽肉、鸡蛋搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 迷你面包披萨热量313 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物91.5 克
- 钠7.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾665 毫克