| 西煎多士-红豆三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 368克 | 西煎多士-红豆三明治热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于背部训练221分钟消耗的热量...210 | |||||
西煎多士-红豆三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、红豆沙（适量）、鸡蛋（1个）、花生酱（少许）
1/6. 两片吐司中间放红豆沙馅。
2/6. 1个全蛋液打散，先把四边沾匀蛋液，再把两面也沾满即可。
3/6. 放入锅中煎片刻。翻面再煎几秒钟。
4/6. 用锅铲和筷子辅助把四个边也都煎一下即成。
5/6. 用刀切开。可以切成对角线的。也可以随意中间切分开即可。
6/6. 上面再抹少量花生酱。搭配一杯黑豆豆浆，早餐就OK啦。
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、治疗高血压等功效；可与薏米、黑米、糯米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、桂圆、茼蒿搭配；与桔子、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、健脑益智、防冠心病等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西煎多士-红豆三明治热量775 千卡
- 脂肪62.87 克
- 蛋白质23.06 克
- 碳水化合物45.02 克
- 钠2508.3 毫克
- 钙141 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾397 毫克