| 蒜油意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 613克 | 蒜油意面热量/卡路里1630千卡 | |||
 热量1630千卡，相当于登山摩托192分钟消耗的热量...510 | |||||
蒜油意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜头（5瓣）、干辣椒（2个）、香菜叶（2片）、红肠（半根）、火腿肠（1个）、口蘑（5只）、意面（1份）
1/4. 将口蘑，火腿肠，香肠切片
2/4. 一瓣蒜切片，四瓣蒜捣成泥，两个干红椒切碎，再入两根香菜叶。倒满平底锅的橄榄油，将蒜、椒、香菜叶、火腿肠、香肠、口蘑入锅，开火。
3/4. 接教程2，等蒜稍变焦前加入意面翻炒，两勺盐调味，出锅前加一汤勺面汤即可。
4/4. 出锅摆盘
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、降低胆固醇、消食理气等功效；可与莴笋、猪肉、生菜搭配；与鸭肉、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、补钙等功效；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜油意面热量1630 千卡
- 脂肪38.9 克
- 蛋白质78.56 克
- 碳水化合物165.46 克
- 钠1475.6 毫克
- 钙369 毫克
- 铁27.8 毫克
- 钾3907 毫克