| 海鲜菇花蛤汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 639克 | 海鲜菇花蛤汤热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于爵士舞68分钟消耗的热量...288 | |||||
海鲜菇花蛤汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、海鲜菇（适量）、葱（适量）、姜（适量）、胡萝卜（适量）、荷兰豆（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/13. 准备食材。
2/13. 海鲜菇洗净斜刀切成两段。
3/13. 荷兰豆与胡萝卜切成菱形片。
4/13. 锅中放少许油爆香葱姜丝。
5/13. 加入海鲜菇翻炒。
6/13. 至海鲜菇炒出水份。
7/13. 放入花蛤。
8/13. 加入少许水。（不必太多，因为花蛤还会吐出一部分水份来）
9/13. 烧开后，花蛤开口，先加入胡萝卜片。
10/13. 再加入荷兰豆片。
11/13. 略煮后关火，加入少许芝麻油。
12/13. 根据自已的口味再加入少许盐。
13/13. 适量胡椒粉，调匀出锅即可。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、软坚散结、滋阴明目等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与水芹菜、扁豆、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、延缓衰老等功效；与绿豆、白酒、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜菇花蛤汤热量325 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物64.5 克
- 钠427.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾160 毫克