| 米饭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 429克 | 米饭披萨热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于堆木头143分钟消耗的热量...300 | |||||
米饭披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（2个）、香肠，香菇，黄瓜（少许）、马苏里拉奶酪（适量）
1/9. 鸡蛋打散略放底盐
2/9. 鸡蛋液加入米饭中拌匀
3/9. 配菜略煎出香味盛出备用
4/9. 加底油倒入米饭
5/9. 小火煎至底部略黄，翻面
6/9. 抹一层番茄酱，上面撒芝士
7/9. 铺上蔬菜火腿，再撒一层芝士，盖上锅盖至芝士溶化即可。
8/9. 华丽丽出锅，香@_@
9/9. 漂亮呀，百吉福芝士真香^V^
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与洋葱、西红柿、桂圆搭配；与菠萝、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 米饭披萨热量717 千卡
- 脂肪29.84 克
- 蛋白质41.52 克
- 碳水化合物30.55 克
- 钠856 毫克
- 钙794 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾263 毫克