| kitty牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 702克 | kitty牛奶燕麦粥热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于郑多燕减肥操103分钟消耗的热量...360 | |||||
kitty牛奶燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（半碗）、牛奶（30毫升）、草莓（一颗）、葡萄干（5颗）、蜂蜜（一小勺）
1/4. 燕麦片用沸水冲泡，水不要多，能泡开燕麦就可以了（泡开的燕麦应该很浓稠）泡燕麦的同时加热牛奶，燕麦泡开后将牛奶倒入加蜂蜜拌匀
2/4. 草莓去蒂后切下果尖不要切太大哦，剩下的草莓竖着对半切开，尾部用小刀切出圆弧，将切好的草莓放在粥碗的右上角，拼出kitty的蝴蝶结
3/4. 用3颗葡萄干竖着对半切开放在两侧做胡须（我把葡萄干切开是为了好看些，不切的话直接用6颗也可以）再找两颗圆一点的葡萄干做眼睛
4/4. 鼻子我是用芝士片做的，其实用半颗花生或者其它浅色的干果都可以的
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、改善视力等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与香椿、韭菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、治疗便秘、预防痔疮等功效；可与豆腐、酸奶、橙子搭配；与地瓜、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、降低胆固醇、护肠等功效；可与虾仁、蜂蜜、枸杞子搭配；与骆驼肉、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、杀菌等功效；可与雪花梨、南瓜子、梨搭配；与鲫鱼、李子、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- kitty牛奶燕麦粥热量617 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质10.38 克
- 碳水化合物170.08 克
- 钠57.6 毫克
- 钙333 毫克
- 铁10.54 毫克
- 钾1285 毫克