| 面包小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 青椒 | 克 | 1千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 32千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 59千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 628克 | 面包小披萨热量/卡路里1144千卡 | |||
 热量1144千卡，相当于变式平板支撑163分钟消耗的热量...420 | |||||
面包小披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面包（3片）、青椒（5克）、火腿肠（15克）、马苏里拉芝士（18克）、鹌鹑蛋（3个）、番茄沙司（适量）
1/10. 准备好材料
2/10. 青椒提前焯水30秒，沥干待用
3/10. 面包片抹上一层番茄沙司
4/10. 每片面包都用芝士围一个圈
5/10. 鹌鹑蛋先打到碗里，再用勺子小心盛到面包上
6/10. 铺上火腿丁、青椒丁和芝士
7/10. 放入预热好的烤箱，上层，上下火，195度烤7-8分钟即可，
8/10. 简单好吃
9/10. ~
10/10. ~
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、止渴、养阴补虚等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血糖、促进消化等功效；可与糙米、兔肉、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、补肾气等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、补钙等功效；与莴笋、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包小披萨热量1144 千卡
- 脂肪54.69 克
- 蛋白质60.99 克
- 碳水化合物85.46 克
- 钠2772.6 毫克
- 钙928 毫克
- 铁13.5 毫克
- 钾984 毫克