| 快手三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 快手三明治热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于吹小号41分钟消耗的热量...150 | |||||
快手三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（2-3片）、鸡蛋（1个）、培根/火腿（1片）、生菜/番茄（1-2片）、沙拉酱/番茄酱（适量）、盐（适量）
1/5. 面包片中间切个正方形。
2/5. 平底锅涮一层薄薄的油。
将鸡蛋打入面包片中，流到外边的鸡蛋凝固后，用锅铲割下来，放到鸡蛋上即可。
想要鸡蛋好看的可以小火慢慢煎蛋，想要快的就等底层凝固后翻面煎。
蛋黄煎好后就可以出锅了。
3/5. 煎培根，火腿也可以，味道没什么差别，煎至培根微卷即可！
4/5. 带煎蛋的面包片上挤点番茄酱或沙拉酱，煎蛋上可以撒一点盐。
把煎好的培根放到面包上，在挤一些番茄酱或沙拉酱，可以在撒一点盐。
培根上放第二层面包。
这层上放一些番茄或者生菜、再把第三层面包片放上去、当然也可以把所有食材都放在一层，这样可以省去一片面包，食量小的可以这样哦！
5/5. 最后一步对角切开，小孩子吃的话可以对角在切一刀，这样三明治就完成了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、健脑益智等功效；可与香椿、韭菜、干辣椒搭配；与茶叶、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、清污解毒等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手三明治热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克