| 泰式菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 854克 | 泰式菠萝炒饭热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于包装礼物574分钟消耗的热量...90 | |||||
泰式菠萝炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、菠萝（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、椰汁（适量）
1/6. 胡萝卜切丁
2/6. 放入锅中，炒一下
3/6. 放入米饭翻炒后，加入菠萝
4/6. 加入菠萝进行翻炒，
5/6. 倒入微量的椰汁「也可以不用椰汁」，我是为了突出泰式
6/6. 加入盐调味即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、消除感冒等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、莴笋、草鱼搭配；与柚子、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 泰式菠萝炒饭热量861 千卡
- 脂肪1.32 克
- 蛋白质14.44 克
- 碳水化合物64.72 克
- 钠119.6 毫克
- 钙52 毫克
- 铁5.19 毫克
- 钾878 毫克