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私房咸香南瓜烙

私房咸香南瓜烙的热量和减肥功效

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私房咸香南瓜烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜26千卡22千卡0.7克0.1克
中筋面粉181千卡361千卡11.3克1.5克
牛奶13千卡42千卡6.81克3.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
白芝麻30千卡606千卡22.2克55.6克
4千卡59千卡2克0克
花生油89千卡886千卡0克100克
巧克力酱158千卡526千卡5.5克34克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
总量433私房咸香南瓜烙热量/卡路里647千卡
酒保 热量647千卡,相当于酒保281分钟消耗的热量...138

私房咸香南瓜烙的做法共9个步骤

食材主料/辅料

南瓜(120克)、中筋面粉(50克)、牛奶(30克)、鸡蛋(1个)、香葱花(2棵)、白芝麻(5克)、盐(总量0.6勺)、花生油(10克)、蒜香米(1小勺)、奥利奥巧克力奶:(适量)、巧克力酱(30克)、奥利奥饼干碎(3勺)、牛奶(230毫升)
私房咸香南瓜烙的做法图解1

1/9. 南瓜切小簿片,香葱切葱花

私房咸香南瓜烙的做法图解2

2/9. 打散鸡蛋加入牛奶、0.3勺盐搅匀

私房咸香南瓜烙的做法图解3

3/9. 放入面粉拌匀

私房咸香南瓜烙的做法图解4

4/9. 放入葱花、白芝麻、1点花生油拌匀

私房咸香南瓜烙的做法图解5

5/9. 调制面浆时,先热锅热油放入蒜香米微炒一下,放入南瓜,盐小火煎炒2-3分钟

私房咸香南瓜烙的做法图解6

6/9. 南瓜变软时倒入面浆晃动煎锅铺匀,小火煎至金黄翻面。

私房咸香南瓜烙的做法图解7

7/9. 翻面继续煎香,准备出锅,同时将巧克力好调制好。

私房咸香南瓜烙的做法图解8

8/9. 成品图

私房咸香南瓜烙的做法图解9

9/9. 近照

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效;可与红枣、赤小豆、燕麦搭配;与辣椒、苦瓜、山药相克,同食可能会引起不适;

中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有养心、止渴、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养颜、美容养颜、预防便秘等功效;可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配;与红糖、巧克力、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、解热烦等功效;可与生菜、圆生菜、百合搭配;与红薯、茶叶、柿子相克,同食可能会引起不适;

白芝麻的热量606千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有降血压、补血明目、滋补养生等功效;可与杏仁、枸杞子、梨搭配;与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 私房咸香南瓜烙热量647 千卡
  • 脂肪207.11 克
  • 蛋白质67.88 克
  • 碳水化合物141.52 克
  • 10288.7 毫克
  • 727 毫克
  • 10.01 毫克
  • 682 毫克

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