| 番茄蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 16千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 1437千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1085克 | 番茄蛋炒饭热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡，相当于飙车242分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄蛋炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
芝麻米饭（38克）、番茄（80克）、鸡蛋（1005克）、橄榄油（适量）、生葱（适量）、白醋（适量）、生抽（适量）
1/13. 食材：芝麻米饭、番茄、鸡蛋和葱
2/13. 将鸡蛋打入碗中，倒入几滴白醋
3/13. 搅拌成蛋液
4/13. 热锅，倒入适量的橄榄油
5/13. 倒入蛋液，快炒，捞起，关火
6/13. 将番茄和葱洗净，切粒
7/13. 原锅倒入适量的橄榄油
8/13. 放入米饭
9/13. 放入番茄，炒匀
10/13. 将炒好的鸡蛋回锅，炒匀
11/13. 倒入适量的生抽，炒匀，关火
12/13. 放入葱粒
13/13. 趁热炒匀，即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、治疗高血压、防癌等功效；可与菜花、福寿鱼、三文鱼搭配；与猪肝、鱼干、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、养血发胎等功效；可与百合、北极虾、桂圆搭配；与雪莲果、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蛋炒饭热量1453 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克