| 黑豆南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 358克 | 黑豆南瓜汤热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于空手道36分钟消耗的热量...600 | |||||
黑豆南瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、南瓜（适量）、冰糖（适量）
1/6. 黑豆提前用水泡发一天，连同泡豆的水一起入锅，煮至豆子熟软。
2/6. 南瓜去皮备用。
3/6. 切成小丁。
4/6. 将南瓜放入锅中，加入适量水煮沸。
5/6. 加入适量的冰糖。
6/6. 加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、美容护发、治疗便秘等功效；可与红枣、小米、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、糙米、猪肉搭配；与北极虾、小白菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆南瓜汤热量359 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.66 克
- 钠5.8 毫克
- 钙139 毫克
- 铁5.42 毫克
- 钾1628 毫克