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鸡翅包饭

鸡翅包饭的热量和减肥功效

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鸡翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
胡椒粉13千卡316千卡6.7克8.9克
料酒25千卡114千卡0.3克0克
14千卡46千卡1.3克0.6克
总量338鸡翅包饭热量/卡路里260千卡
踢踏舞 热量260千卡,相当于踢踏舞54分钟消耗的热量...288

鸡翅包饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡全翅(4个)、剩饭(1碗)、鸡蛋(1只)、洋葱(4分之一个)、胡萝卜(半个)、生油(少许)、蚝油(少许)、胡椒粉(少许)、料酒(少许)、姜(少许)
鸡翅包饭的做法图解1

1/6. 鸡翅洗净,去骨,用小剪刀沿关节周围剪一圈,慢慢往后翻,注意不要剪破皮了,这样做出来的成品就不好看了。

鸡翅包饭的做法图解2

2/6. 取了骨的鸡翅用姜,料酒,胡椒粉,生抽,耗油淹制。

鸡翅包饭的做法图解3

3/6. 打个鸡蛋和米饭混合均匀,洋葱,胡萝卜切小粒,

鸡翅包饭的做法图解4

4/6. 锅内放油,加入洋葱粒,胡萝卜粒翻炒,加盐,炒香后倒入混合了鸡蛋的米饭,炒到米饭略干,粒粒在锅中跳动是最好了,加入生抽炒匀即可。如果用糯米饭就更好了。

鸡翅包饭的做法图解5

5/6. 找个矿泉水瓶,从中间剪断,用瓶嘴那头鸡翅往里装炒饭,边装边用筷子通,这里要注意不能装太紧实,八成就好,煎的时候鸡皮会收缩的。

鸡翅包饭的做法图解6

6/6. 锅内置油,小火慢煎,到两面金黄即可。有烤箱的朋友可用烤箱,上下火200℃,烤25分钟即可。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效;可与干贝、丝瓜、明虾搭配;与豆奶、甲鱼 、桔子相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血脂、消炎、祛痰利尿等功效;可与排骨、苹果、猪骨搭配;与蜂蜜、黄豆、河虾相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、帮助消化、解毒生津等功效;可与卷心菜、鳕鱼、大米搭配;与水萝卜、樱桃、木瓜相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有增强免疫力、促进消化、促消化等功效;

胡椒粉的热量316千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有散寒、帮助消化、温中下气等功效;

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营养信息

  • 鸡翅包饭热量260 千卡
  • 脂肪32.6 克
  • 蛋白质29.67 克
  • 碳水化合物118.59 克
  • 1306.3 毫克
  • 943 毫克
  • 12.07 毫克
  • 813 毫克

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