| 营养方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 营养方便面热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于现代舞38分钟消耗的热量...288 | |||||
营养方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（粉丝）（一袋）、鸡蛋（1个）、香菇（2个）、小白菜（一棵）
1/5. 准备材料。
2/5. 小白菜洗净，把叶和茎拦腰截断，把茎切丁（因为叶子最后放）
3/5. 香菇切片
4/5. 面饼香菇和白菜茎一起下锅，加开水。水沸腾打进一个鸡蛋。
5/5. 加入料包和蔬菜包，把剩余的小白菜叶子拌进锅里，淋上香油，完成。（不建议放油料包，因为那个的成分非常不健康）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与黄豆、银鱼、紫菜搭配；与桔子、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防佝偻病、降血脂等功效；可与油菜、花菜、薏米搭配；与基围虾、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、清肺等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养方便面热量182 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物9.99 克
- 钠313.4 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾558 毫克