| 荷兰豆炒杏胞菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 荷兰豆炒杏胞菇热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于摩托艇运动24分钟消耗的热量...150 | |||||
荷兰豆炒杏胞菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、杏胞菇（适量）、小脆扬（适量）、鲜鸡汁（适量）、蚝 油（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）、蚝油（适量）
1/9. 准备食材。
2/9. 荷兰豆摘去筋，放在加了少许盐的沸水中焯三十秒左右快速捞出过凉。
3/9. 杏胞菇切长条，小脆肠切成片。
4/9. 锅中下少量油，煸炒杏胞菇至略软后，加入小脆肠翻炒。
5/9. 一大勺蚝油加少许芝麻油少许水调匀提前调好备用。
6/9. 加入荷兰豆。
7/9. 将调好的碗汁倒入锅中，再加适量盐。
8/9. 翻炒均匀，关火，加入少许鲜鸡汁。
9/9. 炒匀装盘即即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗便秘、大便秘结等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
