| 焗炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 845克 | 焗炒饭热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于回力球85分钟消耗的热量...720 | |||||
焗炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、洋葱（适量）、青豆（一小把）、香肠（一小根）、黄瓜（三分之一根）、胡萝卜（适量）、干酪丝（若干）
1/5. 准备食材
2/5. 锅中放底油，八分热时放入洋葱，依次放入青豆，香肠，米饭，胡萝卜丁炒散，可放入一点酱油。
3/5. 放盐，如果放酱油就少放盐，以免太咸。出锅前放黄瓜丁，翻炒匀，盛出。
4/5. 将炒好的饭盛在考盘中，铺满干酪丝(适个人口味)，放入提前预热好的烤箱中，180度，5-6分钟，出炉。
5/5. 很有食欲，有木有。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、降血脂等功效；可与松子、西葫芦、排骨搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、健脑安神等功效；可与虾米、豆腐、苹果搭配；与花生、马齿苋、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗炒饭热量1019 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物66.54 克
- 钠2381.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁9.61 毫克
- 钾995 毫克