| 萌萌的小熊蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1426克 | 萌萌的小熊蛋包饭热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡，相当于乐队演奏281分钟消耗的热量...240 | |||||
萌萌的小熊蛋包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 杏鲍菇、自制腊肠，洋葱、番茄去皮全部切成小粒，甜玉米豌豆备用；
锅中放适量油烧热，下洋葱粒煸香；
下腊肠粒和杏鲍菇粒翻炒；
2/6. 炒至腊肠变成透明，杏鲍菇变软；
倒入甜玉米豌豆和番茄碎；
翻炒至番茄碎全部融化，加番茄沙司翻炒均匀；
米饭留出小半碗用来做小熊的头，其他的倒入锅中翻炒；
3/6. 继续翻炒，加盐和鸡粉调味后盛出备用；
提前预留的米饭加寿司酱油拌匀，微波加热一下，以利于成团；
4/6. 取2/3米饭用保鲜膜团成球状，剩下的做成小熊耳朵和手臂；
用合适的模具刻出小熊的眼睛和嘴巴以及被子上的花朵，用海苔剪出合适的形状做眼睛和嘴巴（忘记拍照了）；
土鸡蛋打散；
5/6. 不粘锅抹一层薄油，烧至7成热；
倒入2/3蛋液，旋转锅体，热蛋液均匀的铺满锅底；
待蛋液凝固后翻面，几秒钟后盛出，小熊的被子就做好了；
6/6. 剩下的蛋液同样做成蛋饼，取一勺炒饭包在里面做成小熊的枕头；
把做好的小熊头和手臂放在相应的位置，盖发被子，摆上奶酪花和西兰花小番茄装饰即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、祛雀斑、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、菜花、圆白菜搭配；与海蟹、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、消炎等功效；可与猪肉、苹果、羊排搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 萌萌的小熊蛋包饭热量1123 千卡
- 脂肪9.17 克
- 蛋白质43.85 克
- 碳水化合物136.9 克
- 钠97.7 毫克
- 钙151 毫克
- 铁7.57 毫克
- 钾1461 毫克