| 日式煎饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | 78克 | 3克 |
| 总量 | 147克 | 日式煎饭团热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于冲浪439分钟消耗的热量...108 | |||||
日式煎饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
剩饭（1碗）、芝麻（适量）、沙拉酱（适量）、木鱼花（适量）、盐（适量）
1/3. 取适量剩饭用保鲜膜包着，然后整成三角形或者圆形都可以。
2/3. 不粘锅内放少许油烧热后放饭团，先不要移动饭团，因为刚开始饭团很粘锅，一定要煎好了再动，中途可以轻轻晃动锅子，如果饭团很容易就和锅分离了，就代表这边煎好了，我煎得不是很金黄，不过也是脆脆的，两面都煎好就可以上碟了！哦，记得煎的时候撒点盐在饭团上再翻面哦！
3/3. 饭团上撒适量芝麻，沙拉酱和木鱼花，搞定！趁热吃表皮还是脆脆的，如果不够咸可以蘸酱油吃。
食材功效信息
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、降血压、防治皮肤炎症等功效；可与梨、核桃、海带搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、降血脂、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 日式煎饭团热量790 千卡
- 脂肪127.9 克
- 蛋白质99.9 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克