| 腊肠糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 760克 | 腊肠糯米饭热量/卡路里2154千卡 | |||
 热量2154千卡，相当于滑水359分钟消耗的热量...360 | |||||
腊肠糯米饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
腊肠（一根半）、糯米（二人份）、土豆（一个）、杏鲍茹（小半个）
1/12. 准备好所有食材
2/12. 所有食材切小丁备用，腊肠我切的片，为了摆盘好看些
3/12. 热油，放入土豆翻炒至变成透明色
4/12. 加入杏鲍茹一起翻炒
5/12. 加入适量生抽
6/12. 放入腊肠一起翻炒均匀并调味出锅
7/12. 糯米洗净之后加入正常煮饭的水量
8/12. 上面均匀铺上炒好的腊肠，开始煮饭
9/12. 饭煮好之后，撒上些葱花，趁热拌均匀即可
10/12. 成品
11/12. 成品
12/12. 成品
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、美容益寿、止虚汗等功效；可与百合、香瓜、桂花搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、美容养颜等功效；可与醋、牛里脊、黄瓜搭配；与石榴、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠糯米饭热量2154 千卡
- 脂肪49.1 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物113.5 克
- 钠1429.7 毫克
- 钙39 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾518 毫克