| 什锦白菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 258克 | 什锦白菜卷热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于滑翔飞行74分钟消耗的热量...210 | |||||
什锦白菜卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（100克）、火腿丁（100克）、玉米粒（100克）、白菜叶（6片）、小葱（6根）
1/6. 准备上述材料
2/6. 虾仁、火腿丁、玉米小炒调味，白菜叶焯水
3/6. 将馅料包入白菜叶内
4/6. 包裹成形
5/6. 用焯水的葱叶捆绑
6/6. 上蒸锅蒸十分钟
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、通乳、催乳等功效；可与豌豆、油菜、圆白菜搭配；与番茄、苦瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、抗癌、延缓衰老等功效；可与鸽子、大豆、菜花搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛痰、抗癌、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦白菜卷热量260 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物84.1 克
- 钠11.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾381 毫克