| 橄榄菜苦菊杂拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 168克 | 橄榄菜苦菊杂拌热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于粉刷108分钟消耗的热量...180 | |||||
橄榄菜苦菊杂拌的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白菜心（适量）、橄榄菜（适量）、胡萝卜（适量）、苦菊（适量）、盐（适量）
1/6. 准备原料。
2/6. 苦菊切成细段。
3/6. 白菜也切成细段。
4/6. 加入适量的橄榄菜。
5/6. 加入适量芝麻油拌匀。
6/6. 装盘后加入少许炒熟的胡萝卜点缀，食用时拌匀即可。
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有生津、降血压、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、下气等功效；可与圆白菜、羊排、比目鱼搭配；与杏、醋、柠檬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 橄榄菜苦菊杂拌热量325 千卡
- 脂肪39.2 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠2540 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克