| 红嘴绿鹦哥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 红嘴绿鹦哥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于单板滑雪6分钟消耗的热量...378 | |||||
红嘴绿鹦哥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）、红尖椒（适量）、植物油（适量）、精盐（适量）、蚝油（适量）
1/6. 菠菜带根洗净，择掉老黄叶片控净水备用。
2/6. 生姜切丝，大蒜切碎末，红尖椒切圈。
3/6. 锅里倒入适量油，油热后放入姜丝、蒜末、红尖椒爆香。
4/6. 倒入适量耗油。
5/6. 放入菠菜，快速翻炒。
6/6. 等菠菜稍变色，调入适量精盐、关火，翻炒均匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与茄子、魔芋、海蜇搭配；与猪里脊肉、韭菜、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红嘴绿鹦哥热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克