| 腐竹菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 腐竹菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于滑雪6分钟消耗的热量...420 | |||||
腐竹菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、泡发腐竹（适量）、麻辣椒油（适量）、味极鲜（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/6. 腐竹泡发后切成细丝，在沸水中焯两分钟，变软。
2/6. 菠菜摘净洗净备用。
3/6. 入沸水中焯至变软即可，捞出过凉。
4/6. 将菠菜挤净水份，用刀随意切几段。
5/6. 准备自制的麻辣椒油。
6/6. 将麻辣椒油、盐、少许醋、几滴味极鲜调入菜中，拌匀食用。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与花生、花生酱、杨桃搭配；与韭菜、猪里脊肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克