| 柠香蜜汁三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 296克 | 柠香蜜汁三文鱼热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于小轮自行车61分钟消耗的热量...510 | |||||
柠香蜜汁三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、柠檬汁（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）、料酒（少许）、水淀粉（适量）、葱姜丝（适量）
1/6. 三文鱼切厚片放碗中，加葱姜丝、盐、少许料酒。
2/6. 再挤入适量鲜柠檬汁。
3/6. 加点水淀粉拌匀。
4/6. 腌10分钟入味。
5/6. 平底锅倒油烧至温热，放入腌好的三文鱼，用中火，煎至表面变色即可，时间不要太长免得破坏鱼肉的营养。
6/6. 煎好，摆盘，淋上蜂蜜就OK啦，黄瓜切成连刀片，摆在盘边装饰下，很漂亮吧。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防心血管疾病、暖胃和中等功效；可与蘑菇、芥末、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、延缓衰老、化痰等功效；可与鸡肉、马蹄、三文鱼搭配；与胡萝卜、橘子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、杀菌等功效；可与鸭梨、桑葚、胡萝卜搭配；与豆浆、白开水、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香蜜汁三文鱼热量518 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物80.21 克
- 钠56.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾542 毫克