四宝鳕鱼丁的热量和减肥功效

1/12. 鳕鱼洗净，抛开，去骨，剔下鱼肉。

2/12. 把鱼肉切成1厘米见方的粒。

3/12. 鱼肉粒加料酒、酱油和水淀粉上浆，腌渍10分钟。

4/12. 炒锅倒油烧热，下鱼肉粒，用中火炸，炸至期间用筷子将鱼肉粒轻轻拨散，以免粘连。

5/12. .炸至鱼肉金黄熟透捞出沥油备用。

6/12. 把香菇和冬笋切成和鱼肉同大小的粒。

7/12. 锅里倒水烧开，把香菇粒、冬笋粒、玉米粒、毛豆仁放开水里焯熟捞出。

8/12. 炒锅倒油，下葱姜蒜末、泡椒末爆香。

9/12. 倒入少许焯香菇的水，然后加入糖、酱油、蚝油、盐炒匀。

10/12. 用水淀粉勾芡，使汤汁粘稠。

11/12. 倒入焯好的新香菇粒、玉米粒、冬笋粒、毛豆仁。