| 火腿奶酪鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 火腿奶酪鸡蛋卷热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于耕种33分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿奶酪鸡蛋卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、奶酪片（2片）、火腿（适量）、盐（适量）
1/11. 材料就是火腿肠，鸡蛋，奶酪片
2/11. 2个鸡蛋打入碗里，搅拌均匀
3/11. 加一点盐
4/11. 奶酪片切成细丝
5/11. 火腿肠切成细丝，细一点比较容易做出饼，要不太粗饼不好卷
6/11. 锅里放入橄榄油
7/11. 倒入鸡蛋液，要用中小火，不要用大火
8/11. 放入火腿丝还有奶酪丝
9/11. 奶酪丝
10/11. 看鸡蛋刚变颜色就可以马上从一边卷起来哦，如果太晚卷就碎了，卷好后，在锅中中小火煎熟，切成块就行啦
11/11. 吃的时候可以切成块就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、解热烦等功效；可与香椿、西红柿、羊排搭配；与牛奶、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、紫菜、大蒜搭配；与菊花、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿奶酪鸡蛋卷热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克